マジで上手くなるのか試してみた: 1日目。計測する!!

 

kouです。

前回から始まった「マジで上手くなるか、試してみる」です。

 

上手くなるためには、まず今自分がどれくらいうまいか?あるいは下手なのか?を知る必要があります。

なのでトレーニングを始める前にはやるべきことは「自分の能力を計測する」ことから始めましょう!

 

まず前回は、行きつけのジムで身体計測を行いました。

 

◆身体測定

年齢: 31

身長: 178cm

体重: 66.3kg

ウェスト(へそ周り): 72cm

BMI: 20.9

体脂肪率: 14%

除脂肪体重量(LBM) = 体重×(100 - 体脂肪率) / 100: 66.3 × (100 - 14) / 100 = 57.01

 

次は身体能力を計測…したかったのですが、大人が身体能力測定できる場所や設備がとにかく…ない!!!

まぁこんな計測してまで能力向上を行うのはプロでもない限り、ほとんどいないのでしょうがない気もします。

 

身体能力測定の項目は以下のリンクを参考にして、種目を僕の方で取捨選択して決めました。

これを実施できるジムなどがあればいいのですが…

 

◆身体能力測定

・マルチステージシャトルラン:

・20mスプリント:

・20mアジリティ: 

・ステップ50:

・ジャンプ4種

 1.垂直跳び(その場):

 2.立ち幅跳び:

 3.ランニングジャンプ(片足踏切)

 4.助走あり両足ジャンプ

・メディスンボールスロー: 

 

なので、身体能力測定はスキップして体育館で主にシュートに関連したファンダメンタルと、毎試合のスタッツをつけることにしました。

3Pの確率が低いですねぇえ…

 

◆ファンダメンタルスキル測定

・ノーマーク3P パーセンテージ:

 1.トップ:     4/10

 2. 45度(右): 6/10

 3. 45度(左): 4/10

 4. 0度(右):   3/10

 5. 0度(左):   4/10

   6. Total:     21/50 (=42%)

 

・フリースローパーセンテージ:

   8/5(土)測定: 15/17 (88%) 

 

◆試合スタッツ

8/5(土) 1試合目(8min × 4 Quater: うち出場時間28min): 

 1. 得点: 18得点

   2. アシスト: 4本

   3. リバウンド: 8本

 

試合のスタッツは、毎試合動画を撮り、それをあとで見返しています。

 

それでは次回、kouは身体能力測定ができるのか!?

できない場合には、今やっているトレーニングを紹介して上手くなっていくかを日々記録していきたいと思います。

 

それでは!